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Reconnaître les symptômes de la périménopause

Par Isabelle
Reconnaître les symptômes de la périménopause

Redoutée et mal connue, la périménopause est une étape importante dans la vie des femmes. Située entre la préménopause et la ménopause, c’est une période de transition pendant laquelle vos hormones et votre cycle menstruel vont jouer au yoyo. Apprenez à reconnaître les premiers symptômes de la périménopause et à les soulager.

On associe souvent la périménopause aux bouffées de chaleur. Elle est bien plus que cela ! C’est une véritable étape de vie avec des changements dans le corps et la tête des femmes. Pendant cette période vous allez préparer toutes vos années de femme ménopausée. Et vous verrez que ce sont de magnifiques années ! On vous liste les symptômes de la périménopause, les plus courants et facilement observables. Découvrez les conseils, plantes et compléments alimentaires qui vous aideront à la vivre plus paisiblement.

A quel âge les premiers symptômes de périménopause arrivent-ils ?

La ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans. Les premiers symptômes de la périménopause se font sentir les 4 à 5 années précédentes. Chaque femme étant différente, ces durées peuvent varier. Un bon indicateur est l’âge auquel votre mère a été ménopausée.

Dans de rares cas la ménopause peut arriver avant 40 ans. Principalement pour des raisons génétiques ou suite à des traitements hormonaux, notamment après certains cancers. Cette ménopause précoce est anticipée avant de débuter les traitements. C’est pourquoi on vous proposera une congélation d’ovocytes.

Si vous êtes en périménopause, vous pouvez tout à fait tomber enceinte naturellement. D’ailleurs il est courant de voir des mamans tomber enceinte après 40 ans. En cas de projet bébé, n’hésitez pas à consulter pour booster votre fertilité et la fertilité de votre partenaire.

Si vous êtes enceinte et connaissez des symptômes de périménopause, votre grossesse sera surveillée plus étroitement.

Reconnaître les symptômes de la préménopause, périménopause ou ménopause ?

Trois termes que l’on mélange allègrement et qui pourtant font référence à des périodes bien distinctes.

On vous explique :

  • La préménopause : ce sont les années où vous avez vos menstruations sans aucun symptôme de ménopause
  • La périménopause : en moyenne cette phase dure 4 ans. Ce sont les années avant la ménopause durant lesquelles vous allez commencer à avoir des symptômes.
  • La ménopause : elle est déclarée après 12 mois consécutifs sans menstruations.

Aujourd’hui on va se concentrer sur la périménopause. Bien qu’elle ne soit pas une maladie, elle peut s’accompagner de symptômes gênants. On recense une trentaine de symptômes connus de la périménopause. Heureusement vous n’allez pas tous les cumuler ! En France, 80% des femmes seraient concernées par ces symptômes. Mais ce n’est pas obligatoire. D’ailleurs il existe des pays où certaines ethnies vivent des ménopauses sans aucun symptômes !

A noter également, les femmes souffrant d’une surcharge pondérale ont le plus souvent des symptômes de périménopause très discrets voir absents. Etonnant ? Pas tant que cela ! En situation du surpoids vous avez plus d’adipocytes (les cellules qui stockent les graisses). Ces dernières produisent un fort taux d’oestrogènes. Ce qui va venir atténuer certains symptômes, comme les bouffées de chaleur.

Et si on changeait de regard ? Dans d’autres cultures, en Afrique et en Asie, les femmes ménopausées sont considérées comme des femmes sages à qui l’on vient demander des conseils. En Chine, cette période est même appelée « nouveau printemps ». Une belle image à garder en tête !

1er symptôme de la périménopause : les bouffées de chaleur

C’est sûrement le symptôme le plus connu ! Et qu’est-ce qu’il peut être agaçant ! 

La périménopause, c’est un peu la puberté en miroir. Explications : à l’adolescence, on a une augmentation des oestrogènes et progestérone, plutôt de manière linéaire. A la périménopause, ces deux hormones vont baisser drastiquement, mais de manière fluctuante. Dans les deux cas, les cycles peuvent être variables notamment quand il s’agit des premières règles de l’ado, vous en souvenez-vous ? Ces montagnes russes hormonales peuvent vous donner la sensation que tout va bien à un moment, puis 1heure plus tard vous aurez l’impression de mourir de chaud !

Notre conseil : pour diminuer ce symptôme on vous recommande chaudement l’acupuncture. Cette approche donne d’ailleurs de très bons résultats aussi sur les migraines et maux de tête propres aux changements hormonaux.

2ème symptôme de périménopause : une odeur différente

Certaines femmes se plaignent d’avoir soudainement une transpiration très odorante alors que ce n’était pas du tout le cas avant. C’est encore lié aux fluctuations hormonales. Mais pas seulement ! En périménopause la capacité de détoxification du corps est amoindrie. Cela peut se répercuter sur une sueur à l’odeur différente.

Notre conseil : il est important de ne pas chercher à bloquer la transpiration. Cela empirerait encore plus le problème. Par contre vous pouvez vous tourner vers un déodorant naturel et sain pour atténuer les odeurs.

3ème symptôme de périménopause : un cycle menstruel perturbé

L’alternance de cycles menstruels courts et longs est un signe clé que vous êtes en pleine périménopause. Les cycles longs vont correspondre à des cycles anovulatoires. Vous allez avoir des sensations douloureuses comme si vous alliez avoir vos règles mais elles n’arriveront pas. A l’inverse, les cycles courts, vont être ponctués de règles abondantes et rapprochées.

Pendant cette période de périménopause, il va être important de reconnaître les moments où vous êtes en :

  • Hyperoestrogénie : règles abondantes, cycles très courts, irritabilité, colère, prise de poids, migraine, douleurs aux seins => comme lors du syndrôme prémenstruel
  • Hypoestrogénie : tristesse, mélancolie, sécheresse vaginale, bouffées de chaleur, libido qui diminue.

Vous pourrez ainsi adapter votre hygiène de vie pour équilibrer votre cycle menstruel

Le complément alimentaire coup de cœur : le Complexe Cycle Féminin de D-LAB

Avec sa formule naturelle et 100% vegan, le Complexe Cycle Féminin est idéal pour accompagner toutes les femmes pendant leur période de transition hormonale et les aider à combattre les symptômes liés aux cycles menstruels ou à la (péri)ménopause : douleurs de règles, bouffées de chaleur, irritabilité, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale. A raison de 2 gélules par jour, ce complément est à prendre idéalement sur 3 mois pour en ressentir les bénéfices. Il peut aussi être pris toute l’année.

En association avec le complément Detox Peau, cette cure va agir sur les imperfections et réguler les hormones à l’origine des problèmes de peau.

En association avec le Complexe Lâcher Prise, cette cure va lutter contre les troubles du sommeil et réguler le système nerveux. Et éviter les sautes d’humeur.

Nous vous proposons de le découvrir à prix tout doux grâce au code promo MUMTOBE10 qui vous permet de bénéficier de 10% de réduction sur votre première commande.


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4ème symptôme de périménopause : la sécheresse vaginale et la perte de libido

Les bouleversements hormonaux peuvent avoir un impact sur votre sexualité. Ne vous étonnez pas. Bonne nouvelle, il existe des solutions naturelles, pour vous aider à continuer à prendre du plaisir.

Côté sécheresse : c’est très fréquent de souffrir de sécheresse vaginale. On ne lésine pas sur le lubrifiant intime bio lors des rapports intimes. Aussi, la pratique de l’œuf de Yoni peut venir augmenter votre lubrification naturelle.

Notre produit coup de cœur : le gel intime bio hydratant et apaisant contenant des prébiotiques pour prendre soin de votre microbiote vaginal. 

La chute de libido est aussi souvent rapportée. Si cela vous pèse, il est possible de booster votre libido naturellement, grâce aux plantes adaptogènes. Nos préférées en périménopause :

  • L’ashwagandha qui module la réponse au stress, apporte un meilleur sommeil et booste la libido
  • Le shatavari qui favorise la santé des muqueuses de l’utérus 
  • le maca qui peut booster la libido 

5ème symptôme de périménopause : les problèmes de peau

L’aspect de votre peau se modifie ? C’est normal ! La peau, surtout du visage, va avoir tendance à être plus sèche et sujette aux boutons. Avec les changements hormonaux, la peau diminue beaucoup sa capacité à retenir l’eau, et elle perd de l’élasticité. Pour limiter les dégâts, on veille à boire beaucoup d’eau. 

Vos alliées beauté : la vitamine C qui permet de produire du collagène et le zinc qui permet de cicatriser en cas d’acné. Le sérum purifiant expert Pureté de Mademoiselle Bio réunit ces ingrédients phare pour réduire les imperfections.

6ème symptôme de périménopause : les troubles de l’humeur

Sentiment d’être à fleur de peau, irritabilité et mélancolie sont souvent rapportés par les femmes. Il y a une vraie cause biologique derrière ces symptômes.

Pendant la périménopause, le taux de progestérone baisse drastiquement jusqu’à arriver à Zéro au moment de la ménopause. Or, la progestérone est un tranquillisant naturel. Cette baisse normale à la ménopause provoque un lot d’inquiétudes et de questionnements, voire des symptômes d’anxiété et de dépression. 

Les premières années peuvent être un peu difficiles, le temps de s’habituer à ce nouvel équilibre biologique dans le corps. Mais ce n’est pas représentatif des belles années qui vont suivre. 

Bon à savoir : peut-être avez-vous entendu parler du traitement substitutif de la ménopause à base d’hormones ? Attention, il n’est absolument pas à prendre en période de périménopause. Ce ne sera qu’une fois que vous serez en ménopause qu’il pourra être envisagé auprès de votre médecin.

Notre conseil : deux grands nutriments vont être pertinents pour vous 

  • Le magnésium qui va vous apaiser, vous aider à être de meilleure humeur. On privilégie le glycinate de magnésium.
  • Les vitamines du groupe B (à prendre en complexe multivitamines car elles fonctionnent en synergie) 

Vous retrouvez ces nutriments en association dans l’Absolu de Magnésium de D-LAB dont les résultats sont au rendez-vous côté sommeil, regain d’énergie et humeur.

Notre coup de cœur : le programme en ligne “kiffe ta préménopause”, pour comprendre tout ce qui se passe dans votre corps à cette période. Et enfin changer de regard sur cette étape !

7ème symptôme de périménopause : le sommeil perturbé et les suées nocturnes

Vous vous réveillez en sueur en pleine nuit ? Vous faites des rêves loufoques ? Ce sont encore des symptômes liés aux changements hormonaux.

Notre conseil : limitez au maximum la consommation d’alcool. Pourquoi ? L’alcool a tendance à augmenter le taux d’oestrogènes circulant dans le sang. Pendant la périménopause, vous allez connaître des taux d’oestrogènes record (bien plus élevés que pendant toutes vos dernières années). En ajoutant de l’alcool vous allez encore plus souffrir des symptômes. De plus, l’alcool perturbe le sommeil, et vous n’avez vraiment pas besoin de cela en ce moment !

Notre coup de cœur : l’appli respirelax de cohérence cardiaque. Une méthode toute simple pour informer votre cerveau et votre corps que tout va bien. Aidant ainsi à l’apaisement. 

Plus vous prendrez soin de vous tout au long de votre vie, plus vous aurez de chance que votre périménopause se passe en douceur. Mangez bien, buvez beaucoup d’eau, tous les tips de base peuvent vous servir pour mieux vivre vos symptômes de périménopause.

Avez-vous déjà ressenti des symptômes de périménopause ?

A lire aussi :

Vous consultez ici gratuitement un article écrit par nos soins, par Isabelle, Doula et moi-même Christel, la fondatrice, sans soutien publicitaire. Nous vous donnons des conseils et vous orientons vers des produits de qualité, et nous rémunérons uniquement avec un petit pourcentage si vous faites le choix de les acheter sur les plateformes indiquées, via des liens affiliés. Merci de votre soutien !

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