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Comment concilier allaitement et reprise du travail ?

Par esther
Comment concilier allaitement et reprise du travail ?

Même si cela nécessite une petite organisation, reprendre le travail tout en continuant d’allaiter son bébé est tout à fait possible. Découvrez nos conseils avec le soutien de MAM Baby pour que la reprise du travail se passe dans les meilleures conditions.

Entre la crainte de confier son bébé et la fatigue, la reprise du travail est une étape souvent redoutée par les jeunes mamans. Lorsque bébé est encore allaité au sein, une autre inquiétude survient. Les femmes sont encore malheureusement trop nombreuses, par manque d’information et de soutien, a pensé qu’elles n’ont pas d’autre choix que de sevrer leur enfant. En réalité, travailler et allaiter son bébé n’est pas du tout incompatible, comme le confirment les témoignages de Danielle, Océane et Julie, Ambassadrices des campagnes #Pumpatworkchallenge et #Histoiresdallaitement réalisées sur Instagram avec MAM Baby.

Allaitement et reprise du travail : comment s’organiser ?

Le soutien est primordial, en premier lieu celui du co-parent. C’est vrai dans les débuts de l’allaitement mais cela est tout aussi vrai lors de la reprise du travail.

L’allaitement se fait à deux ! Vous allez tirer votre lait la journée au travail, votre conjoint peut vous aider le soir en rentrant à nettoyer et préparer votre matériel pour le jour suivant. N’hésitez pas à échanger la dessus pour trouver comment vous répartir les tâches.

Océane du compte @inantesyou

Se sentir soutenue, accompagnée, confortée dans son choix de poursuivre l’allaitement est extrêmement précieux.

Bien entendu, un environnement de travail bienveillant, le soutien de ses collègues, de ses supérieurs, joue également un rôle clé dans la poursuite de l’allaitement.

Je travaille dans un monde qui est très masculin et on peut tomber sur des chefs qui n’accepteraient pas du tout de voir une maman continuer d’allaiter. Je suis arrivée le premier jour au travail, je suis allée voir mon chef et je lui ai expliqué que j’allaitais toujours Mathéo et que j’avais besoin dans la journée de pauses pour tirer mon lait. Tant que je fais mon travail il n’y voit aucun inconvénient.

Julie du compte @le_fruit_du_bazar

S’il n’existe plus de congé allaitement en France depuis 1975, la loi est du côté des mamans et plusieurs dispositions destinées à faciliter l’allaitement figurent dans le Code du travail. En tant que salariée, vous avez le droit d’allaiter votre enfant pendant un an à partir de sa naissance durant vos heures de travail. Cette réduction du temps de travail est répartie en deux périodes, 30 minutes pendant le travail du matin et 30 minutes pendant l’après-midi (article R224-1). Que ce soit pour donner directement le sein à bébé, ce qui est rarissime à moins qu’il soit gardé tout près, ou pour tirer votre lait, votre employeur doit mettre à votre disposition un local dédié respectant des normes strictes en matière de santé et sécurité au travail. Il doit notamment être pourvu d’eau en quantité suffisante ou être situé à proximité d’un lavabo, disposer de sièges convenables pour l’allaitement et être tenu en état constant de propreté. Le local pourra être situé au sein des bureaux ou à proximité immédiate. Sauf convention particulière au sein de l’entreprise, ces deux pauses ne sont pas considérées comme du travail effectif et ne sont donc pas rémunérées.

Pour gérer l’allaitement sur son lieu de travail, la communication est la clé. Il est possible que votre choix surprenne et, si vous n’avez pas à le justifier, il est important de ne pas hésiter à en parler ouvertement avec vos plus proches collaborateurs. Cela évitera par exemple que la “pause” allaitement tombe pendant une réunion. Gardez à l’esprit qu’allaiter votre bébé ou tirer votre lait est un droit et un choix qui ne regardent que vous. Vous êtes donc en position de force pour répondre aux remarques éventuelles. Le 9 mars 2021, l’élue Les Républicains Bérengère Poletti  a déposé à l’Assemblée Nationale une proposition de loi justement destinée à améliorer l’information sur l’allaitement, notamment dans le cercle professionnel. Cette loi vise par exemple à créer une obligation pour l’employeur d’informer les salariées sur les dispositions en vigueur dans l’entreprise concernant l’allaitement maternel. Plus concrètement, l’article 6 de ce projet de loi vise également “à aménager un créneau horaire spécifique pour l’allaitement dans les entreprises de plus de cinq salariées (et non plus cent comme le prévoit la législation actuelle), car bien souvent, les entreprises ne disposent pas de locaux dédiés à l’allaitement. La femme allaitante doit pouvoir se rendre dans la crèche accueillant son enfant sur son temps de travail et sans conséquence.”

Tirer son lait au travail : quel matériel ?

En plus de votre sac à main habituel, vous devrez préparer un second sac destiné à transporter tout le matériel nécessaire pour tirer votre lait, le conditionner et le stocker. Voici ce qu’il doit contenir :

  • le tire-lait de votre choix. Électrique ou manuel, simple ou double-pompage, l’important est de prendre le tire-lait avec lequel vous vous sentez à l’aise.
  • Des récipients destinés à recueillir le lait comme les pots de conservation sans BPA et BPS de MAM ou des sachets
  • Des coussinets ultra absorbants et fins pour éviter les fuites intempestives
  • Un sac isotherme, notamment s’il n’y a pas de frigo au bureau. Ou mieux encore, une glacière. Le lait maternel se conserve 3 à 4 heures seulement à température ambiante, jusqu’à 8 jours au réfrigérateur, 3 à 4 mois dans un combiné réfrigérateur-congélateur, 6 mois dans un congélateur séparé. Si votre bureau dispose d’un réfrigérateur, évoquez avec vos supérieurs votre souhait de pouvoir y entreposer du lait maternel. Cela peut être déroutant pour vos collègues, le plus important est donc d’en parler.
  • Un éponge et un torchon propres
  • Un t-shirt ou une tenue de rechange en cas de fuites

S’organiser pour tirer son lait

L’idéal est de vous familiariser avec le tire-lait à la maison avant la reprise du travail. Il faut un petit temps pour apprivoiser l’appareil et le maîtriser. Il est d’ailleurs parfaitement normal de ne tirer que de toutes petites quantités au début. Pour éviter un stress inutile au bureau, commencez à tirer votre lait dans les semaines qui précèdent la reprise. Premièrement cela vous permettra d’avoir un peu de stock d’avance pour la crèche ou l’assistante maternelle, et vous serez également plus à l’aise lorsque vous devrez tirer votre lait maternel au bureau. N’oubliez pas que le réflexe d’éjection est favorisé par l’ocytocine, se sentir bien est donc primordial, le tirage ne va pas de soi ! Il vous faudra certainement quelques jours pour trouver votre rythme.

Au départ, je vous conseille de tirer votre lait 3 fois par jour pendant 15 minutes. Pour bien organiser mes journées, je m’étais fait des petits post-it pour intégrer ces nouveaux temps dans ma journée. J’avais vu cela bien sur avant avec ma supérieur.

Océane du compte @inantesyou

Pour entretenir de manière efficace la lactation, il faudrait tirer ou stimuler à chaque tétée manquée. Je conseille de tenir un petit carnet ou une appli mobile pour noter le rythme de tétée de bébé avant la reprise du travail et essayer de se calquer dessus. Sachant que plus bébé va grandir, plus les tétées vont s’espacer. Cela ne devrait pas être trop contraignant.; Vous pouvez vous organiser pour tirer votre lait dans ce laps de temps,et juste stimuler avec le tire lait manuel deux fois également pour entretenir la lactation.

Danielle du compte @bestofd

Allaiter au travail : comment choisir son tire-lait ?

Le choix du tire-lait est évidemment très important. Si vous pouvez louer un modèle électrique généralement volumineux, ne perdez pas de vue que vous serez amenée à vous déplacer avec votre tire-lait sur votre lieu de travail, sur le lieu de garde de votre bébé sans doute et en déplacements professionnels dans des espaces plus ou moins bien équipés et discrets. Sa facilité d’utilisation et son confort, son format électrique et/ou manuel, son poids et sa taille, sa capacité de tirage (simple ou double pompage) comme d’autonomie, son volume sonore, son prix sont autant de critères à prendre en compte. Cela peut sembler beaucoup mais fort heureusement certains modèles arrivent à tout combiner pour vous éviter de vous casser la tête !

Si vous avez des doutes et du temps, il peut être utile de sonder un professionnel qui saura vous aiguiller. C’est ce qu’a fait Océane :

J’ai revu ma consultante pour la reprise du travail, j’ai vu avec elle comment j’allais pouvoir m’organiser, quel tire-lait prendre… Parce que pour moi l’idée était de ne pas arrêter l’allaitement. J’en ai donc parlé tout de suite, j’ai dit que je continuerai d’allaiter et donc que je tirerai mon lait.

Océane du compte @inantesyou
La nouveauté MAM pour un maximum de flexibilité !
tire lait 2 en 1 électrique et manuel MAM Baby
Tire-lait 2 en 1 électrique et manuel MAM Baby
Crédit photo @candiceheninparis

MAM va plus loin dans le tire-allaitement en lançant le premier tire-lait 2-en-1 qui peut être utilisé comme tire-lait électrique simple pompage et comme tire-lait manuel. Il offre aux mamans une vraie flexibilité dans l’usage grâce sa batterie de 5 heures d’autonomie pour la version électrique, et infinie pour le nomade ! Plus besoin d’avoir à proximité une prise électrique pour tirer son lait ! Son boîtier permet à tout moment de savoir quand il faudra le recharger mais aussi de surveiller précisément la durée d’expression du lait.
Très discret car peu bruyant, son format est aussi peu encombrant et léger et offre beaucoup de praticité dans son transport. Facile à assembler et à nettoyer, il se glisse dans un petit sac et son unité moteur tient dans une main ! Son écran lumineux rend son usage pratique aussi la nuit ou dans des espaces sombres.
Pour un confort optimal, le tire-lait 2 en 1 dispose également de 9 niveaux d’intensité pour chacun des 2 modes (stimulation et expression), et  d’un coussin en silicone amovible qui s’ajoute à la téterelle de base pour un maximum de douceur. Enfin, il offre un tirage des plus confortables et hygiéniques : le lait peut être recueilli directement dans le biberon Easy-Start ou dans un pot de conservation vissé sur le biberon (le tout, sans Bisphénol A et S).

Le tire-lait 2 en 1 électrique et manuel MAM est donc parfaitement adapté pour les working mums qui :

  • ont besoin d’entretenir leur lactation pendant leurs déplacements professionnels
  • disposent d’un espace limité (vestiaire, voiture…) ou particulier (pas de prise, pas ou peu de lumière…) et de peu de temps pour tirer leur lait
  • ont besoin de désengorger facilement leur sein et de soulager la pression
  • souhaitent constituer leur stock à tout instant

Comment habituer bébé au biberon : tous nos conseils

Sur cette question, il y  a vraiment deux écoles. D’un côté celle qui recommande de préparer doucement bébé à cette transition à la maison dans les semaines qui précèdent la reprise du travail en l’habituant au biberon, de lait maternel ou infantile. De l’autre, la méthode qui consiste à faire confiance à bébé et donc à poursuivre l’allaitement exclusif au sein jusqu’à la reprise effective. Dans les faits, il peut effectivement être difficile pour bébé de comprendre pourquoi on lui propose un choix alternatif (biberon, tasse, cuillère) alors même que sa maman est présente. Il n’est donc pas rare que bébé refuse purement et simplement de prendre le biberon s’il est donné par sa maman, ou en présence de celle-ci.

Si vous souhaitez réaliser cette transition, mieux vaut donc déléguer cette tâche à un tiers. Le choix de donner au biberon du lait maternel tiré ou du lait infantile appartient à chaque maman. Dans ce dernier cas et si vous envisagez un allaitement mixte, il peut être intéressant d’habituer bébé avec le biberon en lui donnant du lait maternel avant de faire la transition en douceur vers le lait infantile recommandé par le pédiatre. Vous pouvez également opter pour un biberon adapté pour passer de l’allaitement maternel à l’alimentation au biberon.

Il est important de rassurer l’assistante maternelle, la nounou ou le personnel de la crèche. Oui bébé va peut-être refuser le biberon les premiers jours mais non seulement cela n’est pas dangereux pour lui, mais la situation rentrera rapidement dans l’ordre. Le plus important, si vous ne souhaitez pas sevrer bébé, est de continuer à allaiter bébé à la demande dès qu’il est avec vous (matin, soir, nuit, journées de congé etc.) Cela va aider à faire la différence entre les temps de garde où il est nourri au biberon, et les moments en famille où il peut prendre le sein. Cela est également évidemment capital pour maintenir votre lactation. Une diminution de production est possible les premiers jours en raison du changement de rythme, mais là encore, tout rentre dans l’ordre très rapidement. Un sentiment confirmé par Danielle du compte @bestofd  

Si bébé au début boude le lait, ne vous en faites pas, il ne se laissera pas mourir de faim. Vous lui donnerez le sein à votre retour du travail et le week-end, continuez l’allaitement à la demande pour qu’il comprenne que vous êtes toujours là et qu’il n’a pas de crainte à avoir.

Danielle du compte @bestofd

Bien vivre la séparation avec bébé (et comment mieux se retrouver)

Après des mois de fusion, il est difficile d’être séparé de son tout petit pendant une journée entière loin de la maison. Poursuivre l’allaitement va justement permettre de maintenir le lien avec bébé ! Les tétées à volonté seront des moments précieux pour se reconnecter. Bébé va rapidement comprendre qu’il doit se nourrir différemment en l’absence de sa maman, mais il retrouvera le sein avec bonheur le soir venu. On ne le répètera jamais assez, la fonction de l’allaitement n’est pas seulement nourricière. Il facilite l’attachement, apporte réconfort, sécurité et tendresse. Il console et rassure. Dans  une période stressante comme celle de la reprise du travail, l’allaitement est donc un outil précieux pour apaiser les tensions.

Allaitement et reprise du travail, les meilleurs livres et ressources

Si vous souhaitez approfondir le sujet, voici quelques ouvrages de référence. Des incontournables dans la bibliothèque de toute maman qui allaite.

  • Allaiter et reprendre le travail, Véronique Darmangeat (Éditions Chronique sociale, 2012)
  • L’Allaitement de la naissance au sevrage, Marie Thirion  (Albin Michel, 2004)
  • Petit guide de l’allaitement pour la mère qui travaille, Claude-Suzanne Didierjean-Jouveau, animatrice de La Leche League. (Jouvence, 2016)
  • Mon allaitement comme je le veux : pression, idées reçues : vivre son allaitement tout simplement, Christel Niquille et Karima Peyronie (Éditions Leduc, 2018)
YES MAM, le droit d’être bien dans son allaitement !

Campagne influence Yes MAM sur l'allaitement

En tant que marque engagée sur l’allaitement depuis des années, MAM Baby souhaite, via la prise de parole authentique d’influenceuses mamans, informer autant que rassurer les mamans sur leurs droits, leurs choix que leurs capacités à allaiter et parer aux imprévus, en leur donnant les repères nécessaires.

A travers la campagne Yes MAM lancée en 2020, les influenceuses Ambassadrices partagent leur vision de l’allaitement et reviennent sur leur parcours inspirant, tout autant différents les uns que les autres, et vous glissent quelques conseils pour vivre cette aventure sereinement.

Retrouvez tous les conseils et témoignages des Ambassadrices sur Instagram grâce au hashtag #yesMAMyoucan ainsi que d’autres contenus exclusifs sur le compte Instagram de MAM Baby France.

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