La Crise de la Quarantaine : Comprendre et Surmonter cette Période de Transition

Loin d’être anecdotique, la crise de quarantaine peut tout emporter sur son passage à un âge qu’on juge soudainement critique. C’est surtout une période charnière permettant de faire un premier gros bilan de vie et d‘actionner parfois de vrais changements pour les années qui suivent. Quels sont les signes et comment la surmonter ? Outre les conseils de cet article, je vous invite à écouter le 1^er épisode du Podcast de « Bien dans son âge, tu parles » que je vous présente ci-dessous.

C’est quoi la crise de la quarantaine ?

La crise de la quarantaine, souvent décrite comme la « crise de milieu de vie», est une période de transition psychologique que beaucoup de personnes traversent aux alentours de la quarantaine. Elle se caractérise par un questionnement profond sur le sens de la vie, les accomplissements personnels et professionnels, et les aspirations futures. Cette crise survient généralement entre 35 et 50 ans, une tranche d’âge où les individus se retrouvent à faire un bilan de leur vie, réévaluant leurs choix passés et envisageant leur avenir avec une nouvelle perspective.

Quels sont les symptômes de la crise ?

Les symptômes de la crise de la quarantaine peuvent varier d’une personne à l’autre, mais certains signes communs incluent :

1. Changements émotionnels : anxiété, irritabilité, et une sensation générale de mécontentement sont fréquents. Ces émotions peuvent parfois conduire à la dépression.
2. Questionnements existentiels : beaucoup ressentent une perte de direction ou de but dans la vie, se demandant si leur parcours jusqu’à présent a été significatif. Et que faire de ces années qui restent à vivre ?
3. Envie de changement : un désir de changement peut se manifester dans divers aspects de la vie, que ce soit au niveau professionnel, personnel ou relationnel. Certains peuvent vouloir changer de carrière, déménager, ou entreprendre de nouvelles activités. Ceci peut être renforcé par l’image peu reluisante de la société sur les personnes expérimentées et les préjugés sur l’âge. Mais aussi par une forme de sentiment d’urgence face à une santé qui se voudra déclinante.
4. Comportements impulsifs : cela peut inclure des dépenses compulsives, des décisions impulsives concernant le travail ou les relations, et des tentatives de rajeunissement, comme des modifications de l’apparence physique.
5. Problèmes relationnels : les tensions au sein du couple peuvent augmenter, avec une montée des conflits ou, au contraire, une prise de distance émotionnelle. Le démon de midi peut s’exprimer avec l’envie irrépressible d’avoir trouver réconfort et plaisir charnel auprès d’une autre personne. Le rapport aux enfants s’il y en a n’est pas non plus aisé, puisqu’à cette quarantaine souvent correspond en face une puberté qui s’amorce avec son lot de revendications, d’humeur changeante. Le lien peut parfois être rompu temporairement et affecter les membres de la famille.

La quarantaine en crise ! Le 1^er épisode du podcast

J’ai souhaité débuter ce podcast par une phase dont on parle trop peu dans les médias ou qu’on aborde de manière humoristique, sans prêter une attention sérieuse aux chamboulements caractéristiques de ce cap de la quarantaine. Maman de 2 jeunes enfants, entrepreneure avec le poids des responsabilités et un couple mis au défi des années qui passent, j’ai très mal vécu ce cap et cette première partie de quarantaine. Aggravée qui plus est par les années Covid. D’abord lessivée, puis terrassée par un feu intérieur qui a brulé mes entrailles, j’ai tout tenté pour l’apaiser et surtout pour écouter ma voix d’enfant intérieure. Grâce à l’accompagnement notamment de thérapies ou encore de retraites de femmes.

Dans le 1^er épisode du podcast Bien dans son âge, tu parles !, je vous propose d’écouter l’échange avec la thérapeute psycho-corporelle Anne-Laure Benattar, qui m’a justement accompagnée et propose un éclairage sur les questionnements tout à fait légitimes pouvant nous traverser. Des chamboulements qu’on peut juger honteux, dignes d’un ou d’une adolescente en crise. Pourquoi faudrait-il taire ou minimiser ces sentiments ? Le travail sur soi peut être vraiment salvateur et permettre de rétablir le lien avec nos envies. Si vous vous reconnaissez dans ces ressentis, n’hésitez pas à laisser un commentaire après écoute de l’épisode (33 minutes)

Vous souhaitez partager votre récit sur le passage de caps (puberté, 20/30/40/60 ans, maternité, reconversion-changement de vie…) ? Contactez moi en MP sur le compte instagram de @biendanssonage ou sur le compte TikTok @biendanssonage. A très vite dans vos oreilles sur toutes les plateformes de podcast (Spotify, Apple etc) !

Quelle(s) différence(s) entre hommes et femmes ?

La crise de la quarantaine peut se manifester différemment chez les hommes et les femmes, en raison de divers facteurs sociaux, culturels et biologiques.

Chez les hommes, cette crise de milieu de vie peut être liée à un sentiment de peur face à un avenir plus incertain et moins exaltant. Ils peuvent ressentir une pression intense pour réussir professionnellement et financièrement, surtout s’ils se définissent comme ou si la société leur renvoie le rôle de « chef de famille », ce qui les amène à réévaluer leur carrière et leur statut. Tout comme chez la femme, la crainte de la perte de virilité ou d’attrait physique peut également jouer un rôle important chez l’homme.

Chez les femmes, la crise de la quarantaine peut être influencée par les changements hormonaux liés à la ménopause. Parmi les symptômes de périménopause, une forme d’état dépressif et de colère peut surgir. La transition de la maternité à une phase de vie où les enfants quittent le nid peut également déclencher des réflexions profondes sur leur identité et leur rôle dans la société. Jusqu’ici la femme a souvent mis en priorité sa famille, avant sa carrière professionnelle et son bien-être. Parfois un burn-out, une maladie, un clash dans le couple peuvent réveiller au grand jour une insatisfaction latente. Elle peut alors chercher à explorer des passions mises de côté ou redéfinir leurs compétences professionnelles, ou trouver dans la psychologie une manière de soulever les doutes et mieux exprimer doutes et envies.

Comment surmonter la crise ?

Surmonter la crise de la quarantaine nécessite un travail sur soi et un engagement à faire face aux changements de manière positive. Voici quelques stratégies efficaces :

1. Accepter les émotions : reconnaître et accepter les émotions ressenties est la première étape. Il est normal de se sentir perdu ou inquiet pendant cette période.
2. Parler à un psychologue ou psychothérapeute : consulter un professionnel peut aider à explorer les sentiments et à trouver des solutions. Les séances de thérapie peuvent fournir des outils pour gérer l’anxiété, la dépression et les changements de vie.
3. Évaluer les priorités : faire un bilan personnel et ou un bilan professionnel de compétences peut aider à clarifier ce qui est vraiment important. Il peut être utile de réévaluer ses objectifs et de définir de nouvelles aspirations qui correspondent mieux à ses valeurs actuelles.
4. Prendre soin de sa santé : une bonne santé physique contribue à une meilleure santé mentale. Faire de l’exercice régulièrement, adopter une alimentation équilibrée et s’assurer de bien dormir peuvent grandement améliorer le bien-être général.
5. Renforcer les relations : communiquer ouvertement avec son / sa partenaire et ses proches peut renforcer les liens et apporter un soutien précieux. Participer à des activités sociales et maintenir des connexions avec des amis peut également offrir un sentiment de communauté et d’appartenance.
6. Explorer de nouvelles passions : la quarantaine peut être le moment idéal pour développer de nouvelles compétences ou renouer avec des passions oubliées. Que ce soit à travers la lecture, l’apprentissage d’un nouveau sport, ou l’engagement dans des activités créatives, ces efforts peuvent apporter un nouveau souffle à la vie quotidienne.
7. Planifier des changements graduels : plutôt que de prendre des décisions impulsives, planifier des changements de manière réfléchie et progressive permet de mieux gérer les transitions. Qu’il s’agisse de changer de carrière, de partenaire ou de déménager, une approche mesurée réduit les risques de regrets futurs.

La crise de la quarantaine est une période de transition et de réflexion profonde qui, bien que souvent tumultueuse, peut également offrir des opportunités de croissance personnelle et de renouveau. En comprenant les symptômes et en adoptant des stratégies constructives pour y faire face, il est possible de transformer cette crise d’âge en une période de découverte et de changements positifs. Que ce soit en explorant de nouvelles passions, en renforçant les relations ou en faisant des choix de vie plus alignés avec ses valeurs, chaque individu peut naviguer cette période avec résilience et émerger plus épanoui.

Retrouvez l’experte thérapeute psycho-corporelle Anne-Laure Benattar sur le site therapie-zen.fr mais aussi sur instagram @annelaurebenattar