Vous allez accoucher ou avez accouché par césarienne et vous vous demandez comment c’est après ? Comment prendre soin de la cicatrice ? Pendant combien de temps ? Quels vêtements porter? Est-ce possible de faire du sport ? Bref, une multitude de questions et c’est bien normal…

Auxiliaire de puériculture en maternité, je me suis occupée de beaucoup de futures et jeunes mamans (les bébés aussi mais ça c’est une autre histoire…) et j’ai moi-même eu 2 césariennes, c’est donc en toute humilité, sans prétention, avec un point de vue professionnel et personnel que je vous propose quelques astuces et infos qui vous rendront, je l’espère, plus sereine !

Un suivi à domicile possible

Pour commencer voilà une info bonne à savoir : certains hôpitaux proposent désormais un suivi à domicile une fois de retour chez vous ! Une sage femme passe vous voir tous les jours pendant une semaine en moyenne, assure le suivi de l’allaitement par exemple et surveille la bonne cicatrisation.

Plus qu’une simple visite, un vrai moment pour vous et votre bébé, lors duquel la sage femme prend son temps et vous n’êtes pas dérangée par des sonnettes, visites, plateau repas etc…On laisse traîner un bloc note et un stylo pas loin et hop on note chaque question pour la sage femme qui y répondra avec plaisir.

C’est un service pris en charge à 100% alors renseignez vous. Il est proposé quand vous sortez précocement de la maternité (J3/J4) et c’est vraiment un plus car, effectivement, on se repose beaucoup mieux chez soi qu’à la maternité !

Mais il faut jouer le jeu et ne pas se mettre au ménage ou à la popote en rentrant !!! En effet, il faudra vous ménager une fois de retour chez vous

À chaque maman ses envies donc si cela vous effraye de sortir plus tôt, ne vous inquiétez pas, rien n’est imposé bien évidemment !

Comment prendre soin de sa cicatrice

Pour avoir une belle cicatrisation, il faut éviter les longues marches pendant quelques temps encore et ne pas porter de charges lourdes pendant encore 2 mois minimum. Un bon prétexte pour qu’on continue à prendre soin de vous, même après l’accouchement !

Reposez-vous, faites-vous aider, déléguez… apprenez à dire « Oui merci je veux bien » N’hésitez pas à aménager votre maison si vous avez un étage pour éviter de trop monter ou descendre les escaliers…

Une fois que les fils seront tombés ou que les agrafes seront retirées, on peut vous conseiller de masser votre cicatrice à l’aide d’une crème cicatrisante ou bien avec de l’huile d'amande douce, que vous utilisiez peut-être lors de la grossesse.

Plus vous le ferez et plus l’appréhension disparaîtra. C’est vrai que ce n’est pas une sensation très agréable au début mais avec le temps on retrouve une sensibilité correcte.Votre ostéopathe pourra encore une fois vous être d’une bonne aide concernant ce point.

Est-ce qu’elle se voit ? À moins d’être nue, non !!! De nos jours la majeure partie des chirurgiens font une cicatrice dans le maillot, ainsi elle est très discrète et ne se voit pas puisqu’elle est cachée sous votre lingerie. Techniquement il n’y a que la repousse des poils qui est gênante mais avec un peu de temps ça finit par passer aussi.

Il y a un très bon site sur la césarienne http://www.cesarienne.net/ qui vous en dira plus sur l’aspect technique…

La rééducation du périnée en cas de césarienne

La rééducation du périnée en cas de césarienne est à voir au cas par cas. En effet, lors de l'examen gynécologique de suite de couches, environ 6 semaines après votre accouchement, le docteur va évaluer si vous avez besoin ou non d'une rééducation. Elle pourra être abdominale ou périnéale et ceci, même si votre bébé n'est pas né par voix basse !

Le périnée a été bien malmené pendant la grossesse donc il faut surtout bien le rééduquer (ou vérifier sa tonicité du moins) AVANT de se remuscler les abdos sinon il y a un fort risque de prolapsus (mot scientifique pour descente d'organe !).

Les mamans qui allaitent se voient parfois "dispensées" de rééducation périnéale. La condition ? Contracter (sérieusement) 10 fois le périnée au cours de chaque tétée et le tour est joué ! Si votre gynécologue ne vous prescrit pas de séances de rééducation périnéale mais que vous en ressentez le besoin (petites fuites à l'effort par exemple) surtout n'hésitez pas à les réclamer, même plusieurs mois après votre accouchement.

Comme une envie de vous défouler ?

Concernant le sport, il convient d’attendre généralement la fin de la rééducation périnéale ou abdominale. Évitez le pilates tout de même pendant un certain temps car c’est justement basé sur la contraction du muscle grand droit et du périnée, même si efficace pour retrouver un ventre tonique et plat à terme !! Minimum 8 semaines et avec l’accord de votre gynécologue !

Pensez à un bon soutien gorge, plutôt ceux pour courir que ceux pour le fitness, ça maintient mieux et c’est beaucoup plus confortable…

Votre garde robe après une césarienne

Vous flottez dans vos vêtements de grossesse mais c’est un peu tôt pour remettre son jean. La solution : les vêtements de TRANSITION !! Des vêtements pensés et taillés spécialement pour le post partum. Ils sont en général assez amples pour dissimuler le petit ventre d’après la grossesse… rien de tel pour retrouver sa féminité que de se sentir belle dans de nouveaux vêtements.

Mon site favori c’est chez mamaNANA, rubrique vêtements de transition… et en plus on peut même allaiter en toute discrétion avec ! Pour les pantalons, on évite bien sûr les pantalons qui serrent la cicatrice (d’instinct vous ne les essaierez même pas de toutes façon !) et on attend d’être bien remusclée « de l’intérieur » si vous voulez mettre des gaines effets ventre plat surtout !!

Mon meilleur conseil

Ne restez pas seule avec vos questions, qu’elles vous concernent ou concernent bébé. Je ne vous parle pas d’une aide virtuelle avec les forums en ligne mais de rencontrer d’autres mamans…

Que la césarienne soit pratiquée en urgence où qu’elle soit programmée, n’hésitez pas à rencontrer les différents acteurs de cette naissance particulière. Certaines maternités organisent des rencontres pour les jeunes mamans (comme celles des Diaconesses sur Paris), les PMI en organisent aussi, ou bien des associations de parents  en proposent également. Je pense beaucoup de bien de l’association Césarine.

Peut-être certaines d’entre vous qui sont passées par là pourront nous en dire plus ? Avez-vous d’autres astuces concernant ce sujet ?